エストロゲン増やす食べ物は?

エストラジオールが低い原因

妊娠や出産、女性らしさに大きく関わっているエストロゲンは、
女性にとって大切なホルモンです。

女性ホルモンは、加齢とともに減少するものは多く
エストロゲンもその中の1つです。

しかし努力次第で分泌を促すことができるのを知っていますか?
女性ホルモンを整えることで、いつまでも美しく女性らしくいられます。

サプリメント・ツボ押し・漢方・食べ物などで
エストロゲンの分泌を増やすことが出来るといわれています。

そこで、エストロゲンをを増やす食べ物をご紹介します。

エストロゲンの量を増やす食べ物

エストロゲン

大豆イソフラボン、ビタミンE、ビタミンB6、
コレステロールを含む食材をバランスよく食べると、
エストロゲンの分泌を促すといわれています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする栄養素です。、
納豆・豆腐・おから・味噌・厚揚げなど
大豆由来の食材に含まれています。

ビタミンE は卵巣の老化を防ぐ栄養素です。
モロヘイヤ・大根の葉・かぼちゃ・アボカド・アーモンドなどに多く含まれています。

ビタミンB6には卵巣で作られたエストロゲンの代謝に役立ちます。
マグロの赤身・バナナ・にんにく・たまごを食べることも効果的です。

特に、たまごには良質なタンパク質とこれストロールがたくさん含まれているので、1日1個食べましょう。

増やす食べ物

コレステロールというと悪いイメージを持つ人もいます。
しかし、コレステロールは、女性ホルモンを作るのに大切な栄養素なのです。

エストロゲンを増やす食べ物をご紹介しましたが、
1つの食べ物ばかり食べずに、
バランスよく色々な食べ物を食べてくださいね。

規則正しい生活、食生活をすること、
ストレスをためない生活をすることで心も体もずっと美しくいられます。

こちらも参考に!⇒エストロゲン増やすサプリは?

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