セロトニン増やす効果的な運動とは?

セロトニン増やす運動

セロトニンは太陽の光に当たったり
幸せを感じているときに分泌されるホルモンです。

太陽に当たることのない夜型の生活やストレス状態ではセロトニンが分泌されません。
現代人の生活はセロトニン不足になりやすいです。

セロトニンが不足すると何事にもネガティブになってしまいますし
死にたい気持ちになることもあります。

そこでこの記事ではセロトニン不足の方に向けて
セロトニンを増やす運動をご紹介します。

セロトニンを増やす運動とは?

1日30分のウォーキング

セロトニン増やす効果的な運動とは
朝30分早起きして太陽を浴びながらウォーキングをすること
です。

太陽(特に朝日)の光を浴びることにより
網膜から刺激が入り睡眠ホルモンのメラトニンの分泌がストップし、
脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活発になります。

セロトニンとメラトニンの分泌のバランスが良くなれば、
さらにリズミカルな運動を短時間、毎日続けます。

サイクリング

おすすめのセロトニンを増やす運動としては
スクワット、ウォーキング、自転車など
です。

深呼吸や腹式呼吸をしながら
ヨガ、フラダンス、カラオケなど毎日5分以上継続して行うのも
セロトニンを増やすことにとても効果的です。

今回の記事ではセロトニンが不足している方に
セロトニンを増やすための運動をご紹介しました。

続いては、そもそもセロトニンが不足しているのかどうか
チェックする方法について解説します。
セロトニン不足かどうかチェックする方法

あとセロトニンを増やす食べ物について知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

こちらも参考に!⇒セロトニン増やす食べ物は?

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コメント

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  1. 2016年 10月 23日
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