セロトニン増やす食べ物は?

セロトニン増やす食べ物

セロトニンは精神状態を安定させるホルモンです。

幸せを感じさせてくれるホルモンには

・セロトニン
・オキシトシン

の2種類があります。

ただセロトニンとオキシトシンでは幸せの感じ方が違います。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
オキシトシンとセロトニンの違いは?

話は戻ってセロトニンは精神を安定させ、幸せを感じさせるホルモンです。
もしセロトニンが不足すると精神が安定しなくなりうつっぽい症状が出始めます。

そこでこの記事ではセロトニンが不足している場合に
セロトニンを増やす食べ物をご紹介します。

セロトニン増やす食べ物

セロトニン増やす食べ物

セロトニンを増やす食べ物はトリプトファンの入った食べ物です。
トリプトファンはアミノ酸の1つです。

トリプトファンの入った食べ物が消化され
脳に移動すると、セロトニンに変化します。

「じゃ、トリプトファンの入った食べ物にはどんなものがあるの?」
と疑問に感じた方も多いでしょう。

牛乳

トリプトファンが入った食べ物には

・乳製品(牛乳、チーズなど)
・大豆製品(納豆、豆腐、味噌など)
・魚類(カツオ、マグロなど)
・ナッツ類(ピーナッツ、アーモンドなど)

などがあります。

他にもバナナや卵にもトリプトファンは含まれています。

「食べ物以外にトリプトファンを含んでいるものはないの?」
と思われた方もいるでしょう。

食べ物からトリプトファンを摂取しようと思っても
外食が多い方など、自分の思い通りのものを食べれるとは限りません。

そんな場合にはトリプトファンのサプリメントがありますよ。
国産原料、国内生産のL-トリプトファン (120粒、1ヶ月分)

最後にまとめますとセロトニンを増やす食べ物はトリプトファンを含む食べ物です。

こちらも参考に!⇒セロトニン不足で起こる症状は?

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  1. 2016年 6月 19日

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